はじめまして！
・・・あいさつ、です。 |
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●瞑想との出会い
・・・全身脱毛症がきっかけです。。。 |
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●瞑想の利点
・・・長所を挙げています。「タダ・無料」なのは大きいですね。。。 |
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●瞑想の効果
・・・外部から受けた「ゴミ掃除」、これが最大の効果でしょう。。。 |
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| [編集] 「Meditation」「瞑想」という表現 |
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●ちょっと危ない話
・・・何事も「やりすぎ」は禁物！
食べすぎ、寝すぎ、働きすぎ、遊びすぎ等々。
１日４〜５時間の「やりすぎ瞑想」を続けると。。。 |
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●しかし長時間瞑想はお薦めしません！
・・・本書で提唱しているのは「１回５分の瞑想」です。。。 |
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本書への投資以上の見返りが
あなたにもたらされることを確信しています！！ |
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●瞑想スタート
・・・スタート時のあるセレモニーについて。。。 |
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●状況別：瞑想テクニック
・・・状況に応じて瞑想を行います。。。 |
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| ★なんとなく気分が乗らないとき |
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| ★前日の疲れが残っているとき |
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| ★上司に激しく叱られたとき、お客さんに激しくクレームを言われたとき |
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| ★平常時の瞑想法 |
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| 通常の瞑想では「●●●●●●●」のイメージで充分です。 |
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★お金に窮したときの瞑想法
・・・自営業の方には特に役立つことでしょう。。。 |
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| ★調子がいいときの瞑想法 |
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| ●瞑想の小道具 |
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| ★瞑想の時間帯 |
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| ★瞑想する場所 |
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| ●瞑想の回数と頻度は？ |
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●瞑想を続ける秘訣
・・・新しい習慣は定着させることが難しいのです。
わずか５分の瞑想でも、いつのまにかサボってしまうのです。
サボらないで瞑想を続けるための秘訣について。。。 |
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| ●瞑想は武器になる？ |
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| ●お読みいただき、ありがとうございます |
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質問受付先＆お知らせ
・・・質問を受け付けます。
瞑想の実践過程でききたいこと生じたらいつでもどうぞ！！ |
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気持ちの切り替えがスムーズにいかないあなた
