このような方法がみなさんが行う一般的なダイエットではないでしょうか？
申し訳ありませんが、このようなダイエット法では痩せられません。
今から理由を説明しますね。
TVや雑誌では次から次に目新しいダイエット法を特集しますが、過去に特集していたダイエット法はどうなっているのでしょう？
結局、無責任に目新しい方法を紹介しているだけなのです。
本当に、効くかどうかはあまり問題にしていないようですね。
「あるある大辞典」の納豆ダイエットのように、効果がないのに捏造された物まであるくらいです。
TVだったら視聴率がとれるかどうか、雑誌だったら売れるかどうかが問題なのです。
次々に新しいダイエット商品がでてくるのはなぜでしょうか？
答えは簡単ですね。
それでは痩せることができないからです！
１０年間エステで働いていて、数千人というダイエットに悩む人達に出会ってきました。
しかし、一般に販売されているダイエット商品やダイエットサプリだけで本当に痩せたと言う人に、実際に会った事がありません。
不思議なことですね。
食事制限によるダイエット。
ダイエットで食事制限を行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。
この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きます。
ホメオスタシスとは少量のエネルギーでも体を維持し行き続けられる様に、生きる為に必要なエネルギー消費を減少させる機能のことです。
遭難等で長い間食事を取れない場合にはこのホメオスタシスの働きで生き延びる事が出来るわけですが、ダイエット時にこの機能が働いてしまうと、『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、『停滞期』に入ってしまうわけです。
エネルギー消費を元に戻しても、大丈夫と身体が認識するまで約1ヶ月かかるため、停滞期は約1ヶ月近く続き、痺れを切らしてダイエットを中断してしまいがちです。
この挫折がリバウンドを引き起こすのです。
それどころか、ダイエットを中止し、食事を元に戻してもホメオスタシスは尚働いています。
つまりダイエット前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているのにダイエット前と同じ食事を取る事によってリバウンドが発生し、以前より太ってしまうのです。
運動によるダイエットも、元々筋肉のある人じゃないと成功しません。
筋肉をつけて基礎代謝を多くする事や、有酸素運動によって脂肪を燃焼するという考えは正論です。
しかし、元々筋力が備わっていない一般の人がダイエットの為に急に運動を始めても筋肉痛になったり、空腹感にとらわれて食事量が増えてしまったりと成功しないのです。
ウォーキングで脂肪が分解され始めるのは、早歩きで約２０分以上歩いてからですよ。
精神力の強い人や、基礎筋力がしっかりしている人でないと、続かないのです。
１日や２日運動するだけで痩せれば問題ありませんが、ある程度続けなければダイエットにはなりませんよね。
しかし、この続ける事が大変難しいのです。
|
